Con lăn tập bụng là một dụng cụ gần như bắt buộc phải có cho những ai muốn tập thể hình hiệu quả tại nhà. Và bạn đã biết sử dụng con lăn như thế nào chưa? Cùng 247sport tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm: Ghế tập tạ đa năng Vifa 601521

1. Hướng dẫn cách tập với con lăn

Con lăn tập bụng tuy thiết kế đơn giản nhưng để tập đúng chuẩn động tác cũng không phải là điều dễ dàng.
Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị, bạn dùng 2 tay nắm lấy  hai bên tay cầm của con lăn, quỳ gối xuống một tấm thảm cho đỡ đau đầu gối.
Bước 2: Bạn đặt con lăn phía trước người bạn, dồn phần trọng lực cơ thể lên 2 tay và đầu gối.
Bước 3: Chuyển động từ từ con lăn thẳng lên phía trước duỗi thẳng thân. Động tác này bạn càng xuống thấp người càng tốt nhưng không nên để thân chạm đất. Ở bước này bạn nên chú ý hơi thở, nên thở ra vào lúc này.

Bước 4: Khi bạn trở lại vị trí cao nhất thì hít vào rồi dừng lại một vài giây.
Bước 5: Lặp lại động tác 3 và 4 cho tới khi kết thúc bài tập.
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này sẽ thực hiện động tác từ từ và cơ bụng luôn phải siết chặt.

2. Một số lưu ý khi tập cơ bụng

- Không tập các bài có con lăn khi bị đau lưng, vai hay thoát vị đĩa đệm.
- Để có thể tận dụng tốt nhất con lăn bạn có thể các động tác lăn con lăn theo hướng chéo thay vì di chuyển thẳng.
- Luôn chú ý nhịp thở khi tập luyện.

3. Giới thiệu một số mẫu sản phẩn con lăn và ghế cong tập bụng của 247sport.

Con lăn tập bụng AB Slimmer có giá 290.000 đ

Con lăn tập bụng AB Carver Pro có giá 490.000 đ

Con lăn tập bụng AB Wheel 2015 có giá 220.000 đ

Ghế cong tập bụng đa năng JN 333 có giá: 1.300.000 đ

Ghế cong tập bụng đa năng FS08 tại 247sport có giá 1.180.000